Einführung: Wähle einen ruhigen Ort. Du kannst auch eine ruhige Entspannungsmusik abspielen. Schließe deine Augen. Beobachte, wie das bloße Senken der Augenlider dich in einen Zustand versetzt, der für die Meditation geeignet ist. Schritt 1 - Beobachte deinen Körper : Beobachte, was in dir vorgeh