Einführung: Wähle einen ruhigen Ort. Du kannst auch eine ruhige Entspannungsmusik abspielen. Schließe deine Augen. Beobachte, wie das bloße Senken der Augenlider dich in einen Zustand versetzt, der für die Meditation geeignet ist. Schritt 1 - Beobachte deinen Körper : Beobachte, was in dir vorg

Im Hier und Jetzt, im Moment, in der Gegenwart sein, das ist unsere Absicht heute Abend. Du kommst erstmal an und lässt allfällige Spannungen im Körper los und gehst dann durch deine Sinne, hörst in deinen Körper hinein, lern dein Atem kennen. Du erkennst deine Emotionen, wie und wo sie sich körperl

Wir wollten Authentizität. Der Gesang der Vögel, der Sonnenuntergang und die Störungen der Passanten haben gezeigt, was Authentizität tatsächlich ist. Betreffend Störungen, mach diese zu Verbündeten, nutz diese immer, um dich wieder mit der Gegenwart zu verbinden, dir der Geräuschen wieder bewusst

Ein tolles erstes Erlebnis war es letzten Dienstag 24.3.20 19.30 : live Meditation über den Atem Technisch hat es gut funktioniert und es hat mich sehr gefreut! Praktisch konntest du mich gut hören. Absichtlich habe ich etwas laut gesprochen und die Sequenz ohne Musik geführt. Und es hat dir gut ge

Am 4.9.2019 beim schönen Wetter konnten wir eine Entspannung und eine Visualisierungsübung im Garten geniessen. Blockade überwinden und Erfolgsfilm drehen. Werde dir deiner Ängste und Zweifel und was dich zurückhält bewusst, um in allen deinen Lebensprojekten voranzukommen. Überwinde Blockade, dre

Barbara : "Ich möchte mir etwas Gutes tun! Nach dem Entspannungskurs fühle ich mich ausgeruht aber auch wach und bereit für den Nachmittag. Jede Meditation ist anders. Du hast viele verschiedene Elemente eingebaut. Die Entspannungsübungen gefallen mir besonders gut. Mir gefällt dein Kurs sehr! Der

... positive Energie. bergmeditation_unpersönlich « Die Kinder machen etwas Dummes. Ich überreagiere, indem ich schreie und wütend werde. In diesem Moment setze ich eine negative und zerstörerische Energie frei. Ich erpresse sie sogar emotional : "Wenn du mir weiter auf die Nerven gehst, bleibst

1- "Ich muss meine Präsi für das Kickoff von Mittwoch fertigstellen, der Grosse geht heute vormittag in die Bibliothek mit dem Kindergarten und muss sein Buch zurückbringen, Gäste kommen heute Abend, ich muss putzen, … und ich muss noch Salat und Käse einkaufen … " => Bist du imm

Von der passenden Musik bis zur gut gelungenen Kursführung ist alles dabei! Der Körper wird gestrecht und wieder ‘in Balance‘ gebracht! ist ein super-Gefühl danach! :-) auch hier: immer wieder gerne!

Meditation ermöglicht einen besseren Schlaf. Besuch den Kongress von Beat Prandstätter « Schlaf ist Leben » und entdecke was alles deine Schlafqualität erhöht. Schlaf ist Leben Meditation Durch Schlaf sowie Meditation gewinnst du Energie. Die ideale Schlafdauer sollte um die sechs bis acht Stund

Meditation ist esoterisch. Meditation ist unmännlich. Meditation macht keinen Sixpack… Nimmst du lieber in Kauf, in ein Burn-out zu laufen, statt dich mit deinen echten Wünschen und mit deinem echten Selbst zu beschäftigen? Brauchst du einen Zusammenbruch, ein Burnout oder einen Herzinfarkt, ein

Ich hatte die Möglichkeit zum ersten Mal Meditation auszuprobieren. Es war eine neue Erfahrung, mich nur auf mich selbst zu konzentrieren. Ich persönlich hätte die Meditation lieber mit leiser Musik gemacht.

Ich war begeistert vom Balance! Mit Kräftigungsübungen und fliessenden Übergängen sorgt das Balance für eine bessere Körperhaltung und mehr Beweglichkeit. Mir hat die Stunde ausserdem wegen der guten Musik gefallen. Die Übungen sind super auf die Musik abgestimmt. Ich kann das Balance nur weiterempf

Ein Fitness Teilnehmer hat mich gestern gefragt « wie schaffst du es Sonia, mich zu entspannen? Selbst mein Masseur schafft es nicht und sagt mir immer « entspannen Sie sich »! » « Entspanne dich » hörst du im aktuellen Entspannungskurs bei mir bei AAR-M0N1 nicht. Zum Gegenteil. Aktuell wirst du i

Der Einführungskurs war sehr vielversprechend. Ich habe gespürt, dass mir ein regelmässiges Training viel bringen könnte, bessere Körperhaltung und Flexibilität. Für Männer im mittleren Alter sehr empfehlenswert, habe Muskelpartien gespürt die man nur allzu selten braucht. Danke Sonia für die Tips u

Einführung Wenn du mit Meditation starten möchtest, empfehle ich dir mit ganz kleinen und einfachen Schritten zu beginnen. Setz dich aufrecht und mit lockeren Schultern hin oder liege bequem. Wichtig ist, dass du wach bleibst. Um Schwierigkeiten managen zu lernen und Ruhe und Frieden zu finden, is

Wenn du bei der 4. Live Meditation am Mi. 19.4.20 vollständig drin eingetaucht bist, in einem Zustand höchster Konzentration, vollen Engagement und Zufriedenheit bei der Ausführung der Tai Chi Aufwärmung und der Atembeobachtung, dann warst du « im Flow » ! Ich hatte ein T-Shirt mit einem Fitnes

Viele Danke schön dürfte ich heute Abend bekommen. Merci beaucoup an euch für eure Teilnahme an die 2. Live Meditation. Mit Musik hat es gut geklappt. Eventuell hat sie dich als Beginner oder sonst begleitet und beruhigt ? Hast du dich wohl mit der Erde und mit dem Himmel verbunden gefühlt? Has

Ich muss trotz der schwierigen Situation im Corona Kontext alles unter einem Hut bringen. Work Life Balance ist gerade herausfordernder geworden : • ich arbeite via Teams und Skype von zu Hause. Ich bin glücklich ich habe ein Büro. Nur wir brauchen 2 Büros : für meinen Mann und für mich. Also

Wir rennen oft nach der Zeit. Gestern haben wir den Mut gehabt, uns 1 Stunde Ruhe zu gönnen, um in den Körper hinein zu hören, ihn zu spüren und den Unterschied zw. An- und Entspannung zu empfinden. Progressive Muskel Relaxation hält dich schon beschäftigt. Trotzdem schaffen es die Gedanken in den

Hier ist ein wertvolles Feedback eines Papi, welchem Achtsames Yoga und Meditation unterstützt, bei sich zu sein. "Ich habe mich insgesamt mit Achtsamkeit beschäftigt - eigentlich mit Achtsamer Kommunikation mit Kindern - und bin dann auf die Meditation gestossen. Nach deinem Meditation Kurs fühle

2- "Badezeiten sind da. Meine Figur muss stimmen. Sport treibe ich, Essen habe ich ein bisschen reduziert, was kann ich sonst tun?" => Reduziere dein Stress und stimuliere deinen Stoffwechsel, um schlank zu bleiben! • Meditation hat einen unbestreitbaren Einfluss auf die Optimierung deiner allgem

Ich bin mir sicher, dass ich sehr viel von dem was mir gezeigt wurde, auch privat anwenden werde. Vor allem während den Prüfungen hillft es mir wieder zu enspannen und steigert meine Konzentration. Kann ich nur empfehlen! Liebe Grüsse Kristina

Ich gehe bereits zum 3. Mal in die Meditation zur Sonia und ich kann sagen: immer wieder gerne! Es ist jedes Mal ein neues Erlebnis und für mich ist dieser Ausgleich zum sonst so stressigen Alltag eine einzige Wohltat! Danke, Sonia! Für dein Engagement und die sehr gute Führung durch den Meditations

Gut! Du hast dein Schrottmaterial im Abfall deponiert.
 Was ist mit deinen Schrottgedanken und Gefühlen? Willst du dich davon auch befreien, um vorwärts gehen zu können? Im Entspannungskurs erlebst du Phantasiereisen : wichtige geistige und emotionale Abenteuer, die dir reifer machen. Gerade in

Ich sehe den blauen Himmel, ich spüre den warmen Sand auf meinen Füssen, ich rieche den Salz des Meers, ich höre die Wellen, es schmeckt nach Ananas und Mango Smoothie! Mein Herz ist warm, ruhig und offen. Ja, ich bin dort … an meinem Kraftort. Ich kann da neue Energie tanken. Am Kraftort nimmst d

Ich bin eher eine Person die ständig unter Strom steht. Mehrmals jährlich nehme ich mir vor, etwas für meine Entspannung zu tun... Meistens scheitere ich jedoch daran, dass ich mir die Zeit nicht nehme. Nun hatte ich die Gelegenheit Progressive Muskel Relaxation PMR auszuprobieren. Durch das anspann

Aktuell erlebst du im Meditation Kurs achtsames Yoga : Körperstellungen, Atemübungen, Entspannungs- und Konzentrationsübungen mit Meditation., nah von Hatha Yoga. Du vorbereitest dich somit für die Sitzposition der Meditation vor und meditierst über die Sitzposition selbst. Der Inhalt des Kurses wir

Ein Arbeitskolleg Mann hat mir gesagt : mit deinem Angebot sprichst du sicherlich Frauen an! • Ein Experiment ausprobieren, das dich gesund und ausgeglichen hält, • Fähigkeiten der Aufmerksamkeit, der Präsenz entwickeln • Äusserst nützliche Lebensweise gewinnen • Wieder lernen, wie sich selbs

Ich hatte wenig bis gar keine Erfahrung mit Meditation. Auf der Suche meine Konzentration zu verbessern und meiner Zerstreutheit Herr zu werden, war der Einführungskurs eine vielversprechende Erfahrung. Die sehr engagierte Coachin Sonia versteht es hervorragend eine angenehme und entspannende Atmosp