Wenn du bei der 4. Live Meditation am Mi. 19.4.20 vollständig drin eingetaucht bist, in einem Zustand höchster Konzentration, vollen Engagement und Zufriedenheit bei der Ausführung der Tai Chi Aufwärmung und der Atembeobachtung, dann warst du « im Flow » !
Ich hatte ein T-Shirt mit einem Fitness Slogan daraus, der eigentlich auch für Meditation sehr gut passt. Wenn du mit Meditation anfängst und du genug neugierig und hartnäckig bist, fühlst du die Wohltaten der Meditation und du machst einfach weiter und bist automatisch im Flow. Probier es!
Atembeobachtung ist das A und O der Meditation, ein Klassiker, praktisch das Beste; Es bringt dich zur Ruhe. Versuch es immer wieder. Stell dich folgende Fragen :
Wo fliesst mein Atem ?
Wo und wie fühle ich ihn ?
Was sind die Charaktermerkmalen meines Atemzugs in dem Moment ?
Welche Schritte nehme ich in meiner Atmung wahr ?
Kann ich meinen Atem sehen?
Kann ich meinen Atem während eines ganzen Atemzuges aufmerksam fühlen und sehen?
Weisst du noch alle Tipps, die ich dir gegeben habe, um dich weg von den Gedanken zu halten, in dem du dich wieder mit der Gegenwart verbindest und zurück zur Atmung kehrst?