Zur Spannung gehört Entspannung
Belastung und Erholung stehen in einer direkten Beziehung zueinander. Ein tolles Gegensatzpaar, das du pflegen sollst.
Erfolgreiche Personen lassen sich nicht einfach kopieren!
Durch den Entspannungskurs stellst du deinen Körper, dein Geist und deine Emotionen in Gleichgewicht und vermeidest somit Schmerzen und Muskelkater.
Du erhältst deine Konzentrationskraft aufrecht.
Du stärkst deine Persönlichkeit. Du lernst dich kennen und fokussierst überhaupt auf deine Stärken, formulierst und erreichst deine Ziele.
Du entwickelst eine gute Erholungsfähigkeit. Du erhöhst deine emotionale Stärke und tankst positive Energie auf.
Was erlebst du im Entspannungskurs ?
Ich führe dich durch folgende Techniken mit Suggestionen zur Entspannung:
Erreichung des sogenannten « Alphazustands », sprich des Gehirnzustands der wachen Entspannung
Mental Training z.B. wie Kraftort Visualisierung. Ziel ist : in akuten Stresssituationen fühlst du dich wie am Kraftort und du bleibst ruhig.
Progressive Muskel Relaxation
Autogenes Training
Progressive Muskel Relaxation / PMR
Manchmal ist es so, dass dein Arbeitstag dich stresst. Zu Hause mit der Familie kann es auch für die Nerven eine Herausforderung werden. Du machst Sport, um neue Energie zu tanken. Jedoch hast du wieder die Muskel deines Körpers gespannt. Spannung, Spannung, Spannung ... spannend!
Wenn ich dir sage : einfach entspannen! Schaffst du es?
Der Paradox der PMR Methode ist: jede Übung beginnt mit der Anspannung. Die Muskelspannung senkt anschliessend beim Loslassen unter das üblicherweise herrschende Grundniveau. So wie ein Pendel, die in eine Richtung gezogen wird. Es geht dann mühelos und ganz von selbst in die andere Richtung.
Probiere es!
PMR dient allgemein der Entspannung und der Reduktion von Muskel- und Kopfschmerzen, wirkt dem Stress und der Nervosität entgegen. Du schläfst gut ein und durch. Du bist weniger reizbar. Es reguliert dein Blutdruck, deine Verdauung und es verstärkt dein Immunsystem.
Ich biete PMR als single Kurs an, damit du die Methode erstmal entdeckst. PMR kann auch als 6-wöchiger Kurs laufen. Du übst die verschiedene Varianten der Entspannungsmethode von Edmund Jacobson und kannst PMR selbständig anwenden.
