Willst du dich anwesend fühlen? Frei von Gedanken? Einen Moment der inneren Klarheit und Ruhe erleben?
Das ist was Meditation bietet.
Achtsamkeit
"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Jon Kabat-Zinn, Entwickler des Programms Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Was bringt dir Meditation?
Hast du Interesse an Meditation? Zusammen erreichen wir Aufmerksamkeit.Diese Fähigkeit entwickeln wir durch systematische Übung verschiedener Meditationsformen. So steigerst du dein Gewahren und förderst die Klarheit und die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblickes zu akzeptieren.Du steigst aus deinem Autopilot, aus deinen Gewohnheiten, Denkmustern und Glaubensätzen.Du bist deine körperliche, emotionale und geistige Prozesse bewusst.Wie wirkt es sich auf dich ? Du empfindest :
Wohlbefinden
eine Reduktion von Stresssymptomen
erhöhte Fähigkeit, mit Belastung und schwierigen Gefühlen umzugehen
eine grössere Gelassenheit
höhere subjektive Lebensqualität und bessere Selbst- und Fremdwahrnehmung
Meditationsformen und Beispiele davon, was dich erwartet.
Meditation im Liegen, Sitzen und Gehen
Achtsames Yoga und Vorbereitung für das Sitzen
Atembeobachtung
Bodyscan, Achtsamkeit auf die Körperempfindungen
Konzentration auf ein Objekt
Kultivierung von Liebe, Mitgefühl und anderen heilenden Emotionen
Visualisierung von friedlichen Orten
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Tipps und Tricks
Schrittweise bekommst du aus unseren Meditationen Tipps und Tricks
um dem gegenwärtigen Augenblick mit bewusster Achtsamkeit zu begegnen
um im Körper zuhause zu sein
um achtsam zu kommunizieren
um für dich Sorge zu tragen
um Meditation im Alltag zu integrieren
