Einführung Wenn du mit Meditation starten möchtest, empfehle ich dir mit ganz kleinen und einfachen Schritten zu beginnen. Setz dich aufrecht und mit lockeren Schultern hin oder liege bequem. Wichtig ist, dass du wach bleibst. Um Schwierigkeiten managen zu lernen und Ruhe und Frieden zu finden, ist