Einführung

Wenn du mit Meditation starten möchtest, empfehle ich dir mit ganz kleinen und einfachen Schritten zu beginnen.

Setz dich aufrecht und mit lockeren Schultern hin oder liege bequem.

Wichtig ist, dass du wach bleibst.

Um Schwierigkeiten managen zu lernen und Ruhe und Frieden zu finden, ist es notwendig weg vom Reaktionsmodus zu kommen.

Das ist möglich, wenn du mehr Präsenz und Achtsamkeit des gegenwärtigen Moments entwickelst.

Das ist der erste Schritt, den wir gleich trainieren.

Schritt1

Um dich mit dem Hier und jetzt zu verbinden, richte deine Aufmerksamkeit auf deine natürliche Atmung.